воскресенье, 28 июня 2015 г.

СТРАННАЯ ТЫ- Странная ты.- Не странная. Просто делаю что хочу. И говорю что хочу.- Непросто, наверное, приходится.[[MORE]]- Не сложнее, чем другим. Они тратят время и силы, чтобы быть такими, как все, а я - на то, чтобы быть собой. Затраты одинаковые. Результат разный. © Мацуо Монро

СТРАННАЯ ТЫ

- Странная ты.
- Не странная. Просто делаю что хочу. И говорю что хочу.
- Непросто, наверное, приходится.
- Не сложнее, чем другим. Они тратят время и силы, чтобы быть такими, как все, а я - на то, чтобы быть собой. Затраты одинаковые. Результат разный.
© Мацуо Монро

Я не терплю хамства в любом его проявлении. Но где та тонкая грань между хамством и  самовыражением? 

Иногда смотришь на людей и видишь, как прошлась по ним жизнь. Одни хамовито открывают дверь ногой и считают, что мир крутится вокруг них, а другие стараются не причинить неудобств другим, делаясь маленькими и  незаметными. 
Особенно хорошо первое проявляется в людях, которые вдруг стали чуть богаче, могут позволить себе пойти в ресторан или в модный бутик, купить норковую шубу не как у всех (сейчас не удивить такой шубой), а подороже, помоднее и опять же в модном бутике. Крикливые дамы без намека на интеллигентность, но с цепким умом и мертвой хваткой, деловые мужчины, сменившие спортивный костюм и бордовый пиджак на презентабельный вид.

И не является ли высказывание, не терпящее возражений, единственно верное и окончательное этой странностью?  

Недвижимость Болгарии, Солнечный Берег, пляж...

четверг, 25 июня 2015 г.



НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ ВСЕ ЗАНОВО!

Как часто нам приходится падать и вставать. Иногда кажется, что все, сил нет, больше ничего не хочу, не надо меня трогать, жизнь зашла в тупик...
Отчаяние, тоска, безысходность, страх за будущее, а еще хуже полное равнодушие к происходящему.

5 лет назад рухнул мой бизнес, налаженный, в который было вложено много сил и средств. 2 сильных женщины, лидеры по натуре строили планы и упорно шли к своей цели. На дворе был кризис, но мы его пережили! За спиной был ребенок и кот, и никакой стабильности и поддержки из вне не было.

Так получилось, что наши пути разошлись, недоверие, недопонимание, удар в спину...

Я сидела дома, оплакивала свое бытие. Казалось, весь мир насмехается надо мной: "Не по Сеньке шапка!" Конкуренты потирали руки и перешептывались: "Не выдержали, сдулись!" Не было работы, не было денег, не было сил.

Вспоминаю то время и думаю, как же я не сошла с ума? А все очень просто. У меня СЫН, ради которого нужно встать и пойти, начать все сначала, научиться новому, быть интересной для него.

Год ушел у меня на то, чтобы я зализала раны. За это время выучилась на медиатора, заняв денег у подруги, нашла работу, при которой я могла заниматься еще и своим делом, и давала частные уроки ученикам. Как мы выживали в этот период, одному Богу и нам известно. Стипендия сына уходила на кварт. плату, мои уроки позволяли покупать самые необходимые продукты. И ни разу, слышите, ни разу я не услышала от сына ни одного упрека в свой адрес, что я неудачница, что ему надоело жить в комнате в общежитии, что ему стыдно, что он не может позволить себе ходить в красивой и дорогой одежде! Я ему так БЛАГОДАРНА! Я попросила  помощи выкарабкаться из этой ситуации: начать бегать со мной вокруг озера. Мы по утрам с ним и его друзьями бегали, потом варили кашу из геркулеса, по вечерам собирались у нас и ели пироги. В общем, благодаря мальчишкам и девчонкам я снова поверила в себя!

С тех пор прошло 5 лет. И новый кризис. И снова я ищу что-то новое и учусь. Я работаю над собой и двигаюсь вперед. Видимо, отрабатываю карму и достигаю всего с огромным трудом. Но я не озлобилась, не начала пить, не опустилась. Я могу уважать себя и любить такую, какая я есть: чуть ленивую, часто уходящую в себя, умеющую любить, добрую и злую (если разозлят!), разную. Но это я.

Вчера очень остро почувствовала, что я хочу жить! Понимаю, что большую часть жизни я прожила, много времени потратила на жалость к себе и ненужные отношения. А теперь хочется прожить качественно, интересно и весело! Я люблю весь мир, я люблю людей, хотя в свой мир я пускаю очень редко. А здесь я могу изливать свою душу, так проще! Вы можете жить на другом конце света, но знать и не знать меня. И если хоть чем-то я помогаю вам, то я уже счастлива!

Кстати, я не забросила работу над свои телом. На сегодняшний день минус 4 кг!!! С 14 мая! Осваиваю новую науку - правильное питание. Как это сложно, скажу я вам! Но раз начала, надо продолжать. Сын преуспел в этом. Теперь он пример для подражания!


С любовью к вам Маргарита Колесникова!

четверг, 18 июня 2015 г.

Всем привет!

Бессонница, мне не спится. На часах 1 час 12 минут, а за окном уже светло, это наши белые ночи! К ним быстро привыкаешь, и когда приезжаешь на Большую Землю, то начинаешь понимать и ощущать на себе поговорку: "Хоть глаз выколи". 

Я Люблю свой город! Мне нравится лето с его размеренной и тихой жизнью. Чувствуется какая-то свобода от машин и людей, потому что особенность северного города в том, что летом жители пытаются выехать на море, в отпуск!

А я пытаюсь работать над собой. Учусь правильно питаться. Оказывается, это так сложно! Сложно ломать свои привычки, выработанные годами и заложенные нашими родителями. Никак не могу уложить всю информацию по полочкам. А еще я начала заниматься по новой методике. И с радостью хочу поделиться с вами своими ощущениями. "Стройная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклс. http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html?_utl_t=vk  - это ссылка на сайт.

Занимаюсь 3 дня. После первого я узнала, что у меня есть мышцы, а не только жир! Всего 20 минут интенсивных нагрузок! Останавливаться я не буду, все 30 дней выдержу! Результат похудения у меня уже есть - 3 100 я скинула, но хочется, чтобы подтянулись мышцы и появился красивый силуэт! 


Я  желаю всем доброй ночи! Пусть ваш день начнется с улыбок, солнца и счастья!!!








С любовью к вам Маргарита Колесникова!

пятница, 12 июня 2015 г.

Всем привет!

Поздравляю россиян с праздником! 

У каждого человека родина - что-то свое. У кого-то это дом, где живут родители, у кого-то это его поселок или город, а для кого-то - страна, в которой он жил, вырос, состарился.  

Для меня - это дом родителей, которых, к сожалению уже  нет в живых. Дом, светящиеся окна, особый запах табака, потому что папа курил... В нашем доме не ругались матом, не было пьяных разборок, мы никогда не слышали ссор родителей. 

Мама смогла окончить только 4 класса, а потом ей пришлось работать и помогать своим родителям поднимать младших братьев и сестер.  

Папа родился в Хайларе, потому что дед-князь, а бабушка-графиня, во времена революции уехали жить в Манчжурию. После войны они вернулись на родину, и дед долгие годы сидел в тюрьме, как дезертир. 
Образование отцу удалось получить в школе рабочей молодежи. Работал на заводе, где и
познакомился с мамой, потом долгие годы работы в милиции.

 Оглядываюсь назад и вспоминаю свое детство, золотой счастливое! Пусть у нас не всегда было, что надеть, приходилось донашивать от теток и старшей сестры, но спокойствие, атмосфера любви и уважения - это самое главное! Папа был широкой спиной для своих женщин, а нас у него было четверо! Глава семейства очень хотел сына, но родились дочери, мал, мала, меньше. Мама была тылом, которая никому и никогда не позволяла даже думать плохо о папе. Именно она воспитала в нас уважение к нему, а я его просто боготворила. 

Позже, во взрослой жизни, в первом браке, я все время сравнивала мужа и отца, муж в этой
битве проигрывал, что его очень нервировало и раздражало. Это приводило к ссорам и неприглядным высказываниям мужа в адрес папы. Теперь-то я понимаю, что такого, как папа,  уже нет и не будет. А тогда, молодая и неопытная, я требовала от супруга то, что ему было не дано!

 Единственное, чего мне не хватало, так это внимания и слов любви. Именно отец формирует в девочке любовь к себе, к своему телу, воспитывает уважение к себе и повышает самооценку. Но папа все время был на работе, высокопарных слов он говорить не умел, все больше молчал, но даже в его молчании чувствовалась сила и уверенность, которая приводила в трепет.  Я считаю, что нужно чаще говорить своим дочерям, как они красивы и хороши! Восхищаться ими и гордиться! Я знаю, нами гордились, молча восхищались, но не говорили. И так тягостно было в день рождения самого родного и любимого человека сказать самые простые слова поздравления, подойти поцеловать, обнять. Не научены были наши родители показывать свои чувства, не научили они и нас. Пришлось самой изучать азы этой премудрости, и у меня это получилось. Я успела сказать папе , что его люблю, когда он уже был болен, но еще понимал происходящее. Я помню, как затряслись его плечи, какой он был в этот момент беззащитный и маленький, будто это я его мама, взрослая и мудрая. У меня не получилось вот так, открыто, сказать о своей любви к маме. Оказалось, это самый дорогой человек, на котором и держалась наша семья. Ушла она внезапно, на бегу, как всегда в заботах, не умела сидеть сложа руки, болеть и жаловаться. С болью я думаю о том, что ее сердце просто разорвалось на куски. И мне стыдно, что я не уделяла им должного внимания, мало разговаривала и не интересовалась, как там на душе. Теперь мне снится мама, она всегда рядом. Почему мы не понимаем, что родители рано илипоздно уйдут? И не прижаться, не рассказать о своем наболевшем, не порадовать их своим приездом

Теперь мы взрослые женщины, у каждой свой дом, своя семья и дети, но дом родителей, где сейчас живет младшая сестра, всегда останется для меня моим ДОМОМ, мой РОДИНОЙ! 

Желаю вам , чтобы у вас был дом, куда вы сможете приехать в любом настроении, в любое время, где вас примут и обогреют, помогут и выслушают, поддержат и порадуют, дом, где вы сможете оставаться столько времени, сколько хотите, ДОМ вашего детства!
"Родительский дом- начало начал"
20 женщин, которые поняли, что такое настоящая красота

20 женщин, которые поняли, что такое настоящая красота

Чтобы быть красивой, необязательно иметь параметры модели и одеваться в дорогих бутиках. Достаточно просто чувствовать себя такой и улыбаться миру, ведь настоящая красота исходит изнутри.
AdMe.ru убежден, что все женщины прекрасны по-своему. И вот 20 доказательств.

Хотите знать, что такое быть по-настоящему красивой?

Это — быть любящей мамой

И работать над собой, чтобы добиться желаемого

Не бояться иногда выглядеть глупо

И светиться изнутри

Не бояться принять все, что делает тебя уникальной

Добиваться успеха, в том, что тебе по-настоящему нравится делать

И достигать поставленных целей

Это — быть хорошим другом

Быть храбрым и не сдаваться

И дарить людям улыбку

Быть по-настоящему красивой — значит найти то, что сделает тебя счастливой

Это значит обрести уверенность в себе

В любом возрасте

Быть красивой значит признать, что твое тело прекрасно

И сделать с ним все, что захочется

Это значит найти людей, которые сделают тебя счастливее

И окружить себя любовью

Быть красивой значит понять, что твои «недостатки» на самом деле не являются ими

Настоящая красота — это принять свою культуру

И самое главное — принять себя

via: buzzfeed
Перевод и адаптация: AdMe.ru


Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/20-zhenschin-kotorye-ponyali-chto-takoe-nastoyaschaya-krasota-949910/ © AdMe.ru

суббота, 6 июня 2015 г.

Обвисание кожи. Как с этим бороться?

Обвисание кожи Обвисание кожи – проблема, с которой сталкиваются большинство успешно похудевших людей. Причем применение «какого-нибудь» крема для тела, равно как и исключительно медленные темпы похудения отнюдь не гарантируют, что ваша кожа не обвиснет. Так почему же происходит обвисание кожи?

 В нормальном состоянии эластичность кожи зависит от: гормонального баланса – повышенный уровень эстрогена нарушает процессы восстановления клеток кожи; скорости выработки коллагена; темпов метаболизма человека в целом. Подростковый возраст, беременность, гормонозаместительная терапия при менопаузе и замедление обмена веществ на диете – все это факторы риска для кожи. Похудение на строгих диетах с пониженным содержанием белка препятствует естественному восстановлению кожных покровов. Организм входит в так называемый «режим сбережения энергии», он начинает экономить на «починке» мышц и кожи. А тут еще и объемы тела активно уменьшаются, что и приводит к появлению некрасивых «мешков». Если вы худеете больше, чем на один-два размера, стоит принять меры против обвисания кожи заранее. 

Как предотвратить обвисание кожи? Правильная профилактика замедления метаболизма и скорости выработки коллагеновых волокон – это работа по трем направлениям: — силовой фитнес. — богатая белком и омега-3 жирными кислотами диета. — грамотный домашний и салонный уход. Обычно, у милых дам, больше всего возражений по первому пункту. Кто-то боится стать «накачанной», кто-то экономит время…Но в итоге эти самые часы будут потрачены на не самые приятные салонные процедуры вроде «уколов красоты» — мезотерапии. Достаточно три раза в неделю по одному часу выполнять силовые упражнения, чтобы обмен веществ ускорился на 30-40%, и кровообращение значительно улучшилось. Допустим, вы приседаете с небольшим отягощением на плечах. Кровь активно приливает к сокращающимся мышцам. Но они – «не жадные» и щедро делятся питательными веществами с кожей. В итоге – выигрываете только вы. Кожа активно регенерируется, а «новые» клетки, в отличие от старых, умеют сокращаться. Так что кожа у спортивных девушек подтягивается естественным путем. 

ВОЗ настаивает, что вы должны кушать богатые белком продукты даже во время низкокалорийной диеты. Как похудеть при этом? Выбирайте нежирное мясо, грудки курицы и индейки и морепродукты. А в салаты обязательно добавляйте чайную ложечку оливкового масла – ценного источника жирных кислот омега-3. Они действуют как натуральный активатор для ваших коллагеновых волокон. Кожа восстанавливается, а по некоторым данным, разглаживаются мелкие морщинки. 

Грамотный домашний уход – это ни в коем случае не пробежки в полиэтиленовой пленке. Хотя, если она вам так нравится, можете ей обмотаться минут на 40. Но предварительно нанесите на «проблемные зоны» любую маску, в составе которой есть «морской коллаген». Он полностью абсорбируется, и помогает сохранить упругость. В салоне полезны коллагеновые и водорослевые обертывания, массаж. И не забывайте о скрабе для тела два раза в неделю и обязательном ежедневном увлажнении при помощи укрепляющего геля для тела. 

Обвисание кожи — как убрать дряблость?

 Прежде всего, вам стоит включить в свое расписание массаж проблемных зон при помощи вибро – «утюжка». В сочетании с коллагеновым кремом этот простой домашний прибор творит настоящие чудеса. Пользуйтесь скрабом, и обязательно пройдите курс процедур в ИК-сауне. Она действует на клеточном уровне, и помогает вашей коже сокращаться. Процедурами «быстрого реагирования» считаются комбинации «мезотерапия и лимфодренаж» или «ИК-терапия и испанский массаж». Так что с проблемой обвисшей кожи довольно успешно борются в салонах красоты. Ну а главное в процессе ухода за кожей – регулярность. Не ленитесь, и ваш животик и бедра останутся упругими после похудения. Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Источник: your-diet.ru


Желаю вам добра!

                      С любовью к Вам Маргарита Колесникова! 

пятница, 5 июня 2015 г.

Всем доброго, летнего, солнечного, лучшего вечера!!!


Сегодня пришел новый коктейль ванильный. Представляю вам его!

Не удержалась, конечно, и налила холодненького молока и сделала себе вкусненький коктейль! Пока мне кажется, что шоколадный вкуснее, и запах у того манящий! Но, если помните, я его тоже не сразу оценила, поэтому дала шанс и этому, пусть мне понравится! 

Еще раз напомню, что он из себя представляет.

 Коктейль «Нэчурал Баланс» — естественный и безопасный путь для снижения веса с 3 восхитительными вкусами, чтобы выглядеть и чувствовать себя потрясающе!
  • Низкий гликемический индекс (ГИ) уменьшает чувство голода и тягу к перекусам.
  • Повышает энергию и внимание.
  • Обеспечивает оптимальное питание: белок, клетчатка и Омега-3.
  • Натуральные вкусы, питательные ингредиенты.
  • Без глютена, искусственных красителей, консервантов и ГМО.

Коктейль «Нэчурал Баланс» содержит запатентованное и оптимальное количество натуральных ингредиентов. Среди них 3 источника высококачественного растительного белка: горох, молочная сыворотка, яйца, содержит также медленные углеводы и клетчатку из яблок, шиповника и свеклы. Пищевая ценность (в 18 г порции): 65 ккал/280 кДж. Белки 7.5 г, углеводы 6 г, жиры 1.5 г. Гликемический индекс (ГИ):28.
Без глютена, искусственных красителей и консервантов. Не содержит ГМО. Содержит сукралозу. Состав: Протеин гороха – 30,23%, яблочный порошок – 20,1%, яичный порошок – 16,2%, сухая молочная сыворотка – 10,0%, порошок из семян шиповника – 9,1%, концентрат протеина молочной сыворотки – 5,0%, сухой яичный белок – 4,1%, клетчатка свеклы – 1,9%. Вспомогательные компоненты: натуральные ароматизаторы «Ваниль» и «Сливки», аскорбиновая кислота, сукралоза (Е 955 – подсластитель) – 0,07%.
Желаю Вам наслаждаться новым вкусом! Желаю Вам теплого лета, красивого загара, ярких впечатлений и желания меняться в лучшую сторону!!!

                                С любовью к Вам Маргарита Колесникова!!!

четверг, 4 июня 2015 г.


18 полезных привычек, которые помогут избавиться от лишнего веса и укрепят организм.

Наверное, ты не раз слышал фразу: «Мы — это то, что мы едим»? Конечно, невозможно оставаться здоровым, ежедневно потребляя пищевой мусор вроде гамбургеров, картошки фри или полуфабрикатов, однако для того, чтобы сохранить здоровое тело и здоровый дух, нужно совсем немного. Например, выработать полезные привычки. Какие? Сейчас узнаешь!

1. Готовь овсянку на молоке
Пожалуй, это один из лучших вариантов завтрака. Многие ошибочно полагают, что овсянка, которая приготовлена на воде, полезнее и в ней меньше калорий. Однако не стоит забывать, что коровье молоко — это ценный источник витаминов, микроэлементов и, конечно же, белка. Каша, сваренная на молоке, содержит около 5–8 граммов белка. А это значит, что чувство голода придет к тебе намного позже и переедание тебе не грозит.
2. Включи в рацион острую пищу
Если ты хочешь похудеть и по состоянию здоровья у тебя нет никаких противопоказаний, острая пища должна стать частью твоего ежедневного рациона. Так, перец чили и кайенский перец помогут ускорить обмен веществ, быстрее сжечь жировые отложения и подавить аппетит.
3. Ешь запеченный картофель
Запеченный в духовке или на костре картофель — настоящее объедение. Однако мало кто знает, что такое блюдо не только вкусно, но и полезно. В нём сохраняется большое количество калия, который при варке или жарке полностью разрушается. Калий полезен тем, что выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отеки, регулирует работу сердца, улучшает деятельность мозга, снабжая его кислородом.
4. Вари пасту аль денте
Не пугайся, это не сорт макарон и не название торговой марки. Этим понятием обозначают степень готовности блюда, при котором, будучи полностью готовым, оно сохраняет упругость. Макаронные изделия, приготовленные таким способом, имеют низкий гликемический индекс, а это значит, что углеводы в них усваиваются намного медленнее, а ты сохраняешь чувство сытости и заряд бодрости надолго.
5. Добавляй в кофе какао
Этот способ является не только вкусным, но и полезным. Какао-порошок содержит огромное количество природных антиоксидантов (флавоноидов), которые усиливают приток крови к коже, делая ее еще более упругой, бархатистой и отдохнувшей.
6. Употребляй в пищу больше семян
Если ты хочешь как можно дольше оставаться в хорошей форме, советуем включить в рацион как можно больше сырых семян. Идеально, если ты будешь добавлять их в йогурты или смузи домашнего производства. Семена содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые регулируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают состав крови, укрепляют иммунитет. Разнообразь свой рацион семенами чиа, льна, тыквы или любыми другими.
7. Сделай кунжутные семена частью своего рациона
Кунжутные семена уникальны тем, что они идеально подойдут к любому блюду. А еще они чрезвычайно полезны: в них содержится в 7 раз больше кальция, чем в привычном для нас твороге. Если ты хочешь придать блюду изюминку — обжарь семена кунжута на сухой сковороде в течение нескольких минут и наслаждайся изысканным вкусом.
8. Обрати внимание на перец
В болгарском перце содержится большое количество полезных веществ и витаминов (особенно витамина С), которые отвечают за выработку организмом коллагена, сохранение упругости кожи и крепкий иммунитет. Примечательно, что максимальная концентрация витаминов в болгарском перце находится именно у плодоножки, в той части, которую мы зачастую так нещадно срезаем.
9. Пей на ночь кефир
Кефир — идеальный вариант для ужина. Он улучшает работу пищеварительной системы, не нагружает желудок, ускоряет обменные процессы организма. Кефир также можно пить и по утрам, например с фруктами или мюслями.
10. Вари крупы с зеленым чаем
Если ты еще не пробовал варить крупы на зеленом чае, самое время. Опусти в кипящую воду пакетик с зеленым чаем и всыпь крупу или же завари чай отдельно, влив его в кипящую воду в соотношении 1:1. Это обеспечит твой организм ударной дозой антиоксидантов, продлевающих красоту и молодость. Наш выбор — сваренные на зеленом чае рис и перловка.
11. Экспериментируй с приготовлением помидоров
Помидоры — очень вкусный и полезный овощ, который не теряет своих уникальных свойств даже при высоких температурах. Ликопин, который содержится в помидорах в большом количестве, снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и предотвращает проблемы со зрением. Вывод? Смело туши и запекай помидоры в разных вариациях!
12. Готовь омлет из целых яиц
Доказано, что омлет можно и нужно готовить из целых яиц. Забудь все рассказы о том, что желток следует навсегда исключить из своего рациона. На самом деле, в желтке содержится огромное количество полезных веществ, которые чистят и восстанавливают печень, укрепляют нервную систему, питают мозговую ткань, улучшают память.
13. Замени сухарики на нут
Если ты любишь готовить салаты с сухариками, попробуй заменить их нутом. Для того чтобы он был хрустящим, слей жидкость из консервной банки, промокни нут салфеткой и обжарь его на оливковом масле с солью и перцем. После выложи на противень и отправь в разогретую до 200 градусов духовку на 30–40 минут. Наслаждайся превосходным вкусом и полезными веществами.
14. На гарнир к мясу выбирай шпинат
Шпинат служит отличным дополнением к красному мясу, а высокое содержание витаминов А и С помогает организму быстрее усваивать железо, повышает иммунитет и помогает бороться с усталостью.
15. Добавляй в мюсли бразильский орех
Всего два бразильских орешка содержат суточную норму селена. Этот элемент укрепляет организм, снижает вероятность развития рака, восстанавливает зрение, защищает организм от преждевременного старения. Просто добавляй измельченный бразильский орех в порцию мюсли и будь здоров.
16. В качестве заправки используй йогурт с добавками
Замени майонез и всевозможные магазинные соусы натуральным йогуртом. При желании добавь зелень или пряности, и ты навсегда забудешь о лишнем весе!
17. Не выкидывай цедру лимона
Цедра лимона содержит в 3 раза больше витамина С, чем сама мякоть. Впечатляет, не правда ли? В ее состав также входят биофлавоноиды, которые предупреждают развитие аллергических реакций и укрепляют иммунитет. Добавлять цедру можно везде: в салаты, мясо, гарниры, выпечку, чай. Наслаждайся приятным ароматом и укрепляй здоровье.
18. Добавляй в салаты авокадо
По своему богатому составу авокадо скорее напоминает овощ. В нем много жиров и микроэлементов, которые очень полезны для всех органов и систем. Приятный вкус этого фрукта прекрасно сочетается с другими продуктами и даже может стать достойной заменой привычному оливковому маслу.
Оказывается, сохранить здоровье на долгие годы не только просто, но и вкусно. Измени свои пищевые привычки и не забудь поделиться нашими советами со своими друзьями. Совсем необязательно изнурять себя диетами и спортзалами. Начинай беречь здоровье уже сегодня!