Погода мерзкая, уже вторую неделю идут дожди. В домах холодно, согреться невозможно! Но...я тоже решила, что у меня хороший день! Тем более, что работаю сегодня до самой ночи! А если есть работа - это здорово! 

Отчет за неделю!

Вес стоит, но объемы уходят. Если на прошлой неделе у меня ушли объемы с живота, бедер и талии, то на этой неделе у меня ушло 5 см в груди! Это так здорово! 

Помимо ушедших объемов у меня перестала болеть поясница. Я не знаю, с чем это связано: с тем, что ушло около 3 кг, с тем, что я стала заниматься зарядкой или с употреблением коктейля. Несколько человек уже последовали моему примеру, решили пить коктейль,при этом занимаясь плаванием , ходьбой или фитнесом. Я записалась в группу похудения, потому что тяжело морально справиться с тягой к еде после шести. Будто кто-то начинает меня толкать с разных сторон и в голове одна мысль: что бы съесть? Нет выматывающего голода, а мысли назойливые мешают! Но как вспомнишь о результатах, так хочется продолжать! Желаю вам удачи и любви к себе, к такой, какая вы есть. Только в этом случае можно будет добиться любых результатов!!!

КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДУ САССИ

Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.

Ингредиенты:

● кувшин,
● средних размеров лимон и огурец,
● свежая мята,
● корень имбиря,
● очищенная вода

Приготовление:

1. Воду Сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты отдали свои полезные вещества в воду. В первую очередь хорошенько моем все наши ингредиенты: лимон, огурчик, имбирь и мяту. Лучше даже промыть все по горячей водой и/или со специальным средством (есть такое, которым можно мыть овощи). Чистить огурец и лимон мы не будем, поэтому так важно тщательно помыть.
2. Теперь можно приступить к нарезке. Огурец и лимон нужно нарезать тонкими, насколько это получится, кружочками.
От корня имбиря отрезать кусочек сантиметр-два в длину, очистить его от кожицы и натереть на терке. Можно попробовать мелко порезать, но лучше все же воспользоваться теркой. Готовой имбирной кашицы должна получится чайная ложка с горкой.
Мяты нужно взять 10-15 листиков. Но я обычно беру 1-2 небольших веточки, хорошенько ломаю стебельки и кидаю так.
3. Все подготовленные ингредиенты закладываем в емкость объемом два литра. Это может быть банка, бутылка с широким горлышком, хоть кастрюля. Я вообще беру два литровых кувшина и делю продукты между ними. Заливаем все прохладной (в идеале родниковой) фильтрованной водой и отправляем настаиваться в холодильник на всю ночь.
4. Все два литра нужно выпить в течение дня. Сделать это не трудно, водичка получается очень вкусной, слегка кисленькой и освежающей. И так в течение недели. Неплохо бы начинать день со стаканчика воды Сасси на голодный желудок. Имбирь благотворно влияет на кишечник и помогает запустить его работу.
Этот напиток был придуман в рамках программы похудения “плоский животик”, но по мере употребления выявилось много приятных побочных свойств. Вода Сасси помогает избавится от отечности, выводит токсины из организма, улучшает работу ЖКТ.
Будьте здоровыми и красивыми!

Всем привет!

Как я вчера обещала, я расскажу, как сидела на моно диете. После этого опыта я строго настрого себе запретила мучить свой организм. НИКАКОЙ пользы от таких диет нет! 

Я выбрала новомодную диету гречка и кефир. Необходимо с вечера залить гречку кипятком, а на следующий день ложка гречки, кефир, и так далее. Я продержалась 3 дня. Что приобрела: у меня стали слоиться ногти и сечся волосы. Чего не добилась: я не похудела ни на грамм! Вопрос: а стоит ли таких усилий и мучений моно диеты? Лучше ешьте все!!! Уменьшите тарелку, порцию, не перекусывайте и не пейте чай в перерывах между едой. Тем более, что мы привыкли пить чай с плюшками и печеньем! 

Сейчас я ем все. Утром коктейль, если очень хочу есть, то перекусываю салатом из морской капусты (и полезно, и вкусно). Обедаю в 12 часов как обычно, но не до полного насыщения. Ужинаю в 6 часов. И все! Сладкое чуть-чуть. Сначала я отказалась вообще от сладкого, но через неделю меня стало жестко колбасить: мне в один прекрасный день после прогулки под сильным ливнем (работала я) захотелось съесть все, что попадется мне под руку и на что упадет глаз! И, конечно же, я сорвалась. Поэтому для себя я решила, что буду сладкое есть, но в малых количествах, а физическую нагрузку увеличу.

 Вы знаете, а настроение у меня стало лучше! Проблемы? Они всегда были и будут! А жизнь замечательная! 

Вчера во время прогулки с собакой все, кто был на площадке, вернулись домой чумазые:) Щенок лабрадора залез в лужу, вывалялся в грязи, показал дурной пример ретриверам (наша благоразумная бульдожиха не полезла в лужу, но была самая грязная, потому что самая мелкая, лапы об нас вытерли!). А потом наши собаки прижимались к нам, заглядывали в глаза, радовались возможности повеселиться от души! Столько позитива в этих прогулках! И собаки, и люди душевные!

Удачи вам!

Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и избавляет от лишнего веса.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

В редакции AdMe.ru теперь каждый делает ее на коврике, перед тем как начать дарить вам статьи.

Суть зарядки

Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких. В этот момент активизируется огромное количество мышц.

bigbiceps

Классическая планка

Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

• Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лежа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток.
• Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся непосредственно под плечами.
• Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

npermogorskaya

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.
5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.
6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать — до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. Если вы новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.

Боковая планка

Это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие.

rekdal

• Лежа на левом боку, поставьте локоть точно под плечо, ноги прямые. Положите правую руку на правое бедро. Ноги прямые.
• Напрягите мышцы пресса и поднимайте таз от пола, пока не образуете диагональ, балансируя на предплечье и стопах. Оставайтесь в таком положении 30-45 секунд. Если так долго не выдержите, сделайте упражнение снова, чтобы в общей сложности вышло 30 секунд. Поменяйте стороны и повторите те же действия.

Усложнения

1. Планка с поднятой ногой. Поднимите одну ногу вверх. Так вы значительно увеличиваете нагрузку на мышцы кора и уменьшаете количество точек опоры, — значит, телу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы держаться в позиции. За счет уменьшения площади опоры нагрузка на мышцы живота заметно увеличивается.
2. Планка с поднятой рукой. Поднимите одну руку вверх. Ситуация такая же — вам придется прилагать некоторую силу, чтобы не упасть на бок.
3. Боковая усложненная планка. Лягте на бок, соединив и выпрямив ноги. С корпусом они должны составлять прямую линию. Поставьте левое предплечье на пол (локоть точно под плечевым суставом).
4. Планка на фитболе. Используйте мяч, упираясь в него локтями либо положив на него ноги.

Польза упражнения

Упругие ягодицы. Упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им желаемые формы, но и избавитесь от целлюлита.

Крепкая спина. Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и поясницы. Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом.

Стройные ноги. Основной упор в упражнении приходится на ноги. При этом задействованы все мышцы ног — от бедер до икр. Не бойтесь, если почувствуете жжение в мышцах — это значит, что мышцы работают.

Плоский живот. Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые.

Подтянутые руки. Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсивно тренируются руки — на них приходится половина массы тела.

Ошибки

1. Таз падает к полу, и тело изгибается по дуге.
2. Копчик смотрит в потолок, и в пояснице образуется прогиб.

Чтобы избежать этих ошибок, направляйте копчик к пяткам, а низ живота — к груди. Мышцы живота должны быть в тонусе так же, как мышцы бедер и коленные чашечки. Передние поверхности бедер толкайте вверх. Все время ощущайте, что нижняя часть живота подтянута и поясница удлиняется. Пятки слегка тяните назад.

ВАЖНО!

Не позволяйте бедрам провисать вниз, не расслабляйте колени. Старайтесь как бы «парить» над полом за счет растягивания позвоночника и напряжения мышц пресса, не переносите вес тела вперед на предплечья.

Старайтесь держать ноги вместе, носки рядом, не разводите их по сторонам. Чем шире постановка носков — тем меньше нагрузки на пресс и больше — на колени.

По материалам irzeis

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/ © AdMe.ru

Мой вес встал, но тело формируется, подтягивается. Мне очень нравится смотреть на себя в зеркало! Я вижу, как животик уходит, юбка садится свободно, тело становится гибким! Чувство голода есть всегда, я стараюсь не срываться, но один день я все же сорвалась! А как мы уже читали ниже, если срываешься, то начинаешь все с самого начала. 21 день, я хочу продержаться 21 день, это первый рубеж. И здесь речь не только в килограммах, а в том, чтобы дисциплинировать и привить новые привычки, чтобы желудок стал меньше и привык не требовать еды после 6 вечера и насыщался малым количеством еды. 

По утрам я начала выполнять простые упражнения, добавив еще одно свое. 

Планку я выполняю пока только вторую, постепенно буду расширять свои возможности. Скажу, что чувствуются очень хорошо мышцы пресса и спины. Талию же нужно делать там, где я хочу, а не на шее! Удачного вам дня! Завтра расскажу, как я сидела на гречневой диете.

Люди, которые добиваются успеха в Орифлейм А многие говорят НЕ МОГУ, НЕ...

Зарабатывать деньги можно и в интернете, шагая в ногу со временем. Можно верить, можно не верить, но люди действительно зарабатывают и живут полной жизнью! А когда смотришь на таких людей, понимаешь, что что-то упускаешь в своей жизни, что не на полную катушку живешь! Слишком себя жалеешь, ленишься, боишься перемен... А надо жить сейчас, сегодня, потому что время неумолимо несется, раздумывать некогда!

Всем доброго дня!

За окном дождь, небо прорвало уже дней 5, город в воде! Если бы стояло тепло, то здорово шлепать по улицам с зонтом в руках, но зябко и сыро, пасмурно и грустно. Отопление давно отключили, поэтому дома не согреться. Это северный город, город, в который приезжают на год-два, а остаются на всю жизнь! Что нас всех держит? Деньги? Многие живут за чертой бедности, перебиваясь с копейки на копейку. Природа? Мы часто не видим лета и весны. Нас, как и везде, держит страх. Страхов много, у каждого он свой: страх потерять работу, страх поменять свою жизнь, страх... Всю жизнь, как только мы начинаем жить самостоятельной жизнью, нас одолевают страхи. Теперь вся ответственность лежит на своих плечах, и на родительские плечи не переложишь. А чаще всего страх перед будущим, как будто наша жизнь - это не завтра и не послезавтра. Отсюда и любопытсво, хочется приоткрыть тайну, заглянуть туда, будто что-то измениться.  У нас еще 4 года ипотеки! Кризис как никогда шарахнул по нашей семье. И ежедневный страх: а вдруг я завтра не смогу оплатить? что тогда? (а я знаю, что тогда, потому что сама занимаюсь недвижимостью). Я ОТПУСКАЮ свой страх, я больше не боюсь! Я с благодарностью отдаю эти деньги, потому с каждым днем я все больше и больше люблю свою квартиру! 

Итог недели меня РАДУЕТ!!!!
с 14 мая по 21 мая 2015 года я похудела на 2 кг 600 г. Для меня это успех! 2 дня вес стоял, но я готова была к этому. Я продолжала пить по утрам коктейль и гулять с собакой, делать упражнения (вот здесь я ленилась, скажу честно!) и иногда крутить обруч!
Девочки, я влезла в свои старые джинсы, которые еле натянула и не могла застегнуть еще в марте! Представляете?! Объем ниже пупка ушел на 4,5 см!!! КАКАЯ Я МОЛОДЕЦ!
2 конфетки в день я себе позволяла и чувства вины не было совсем!
 Я решила любить себя и жизнь, радоваться, несмотря на то, что сейчас у меня не очень легкий период - кризис сказался на моем бизнесе! Но выход всегда можно найти! И я нашла себе еще работу в интернете! Поэтому сидеть и жалеть себя мне некогда!
Удачи вам, и любви к себе и к тем, кто вас окружает!

Этапы вырабатывания привычки. 

Чтобы выработать привычку необходимо время, но сколько? Замечены следующие этапы вырабатывания привычки: 

0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.

I. Сделал хотя бы один раз.
(сдвинуться с места — самое главное)

II. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время — не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)

III. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)

IV. 21 день.
(минимальное время для вырабатывания привычки, подтверждено экспериментально, используется в трудах Брайана Трэйси)

V. 40 дней.
(время, после которого привычка будет выработана на 100%, пока не выработаешь обратную)

Что может повлиять на период вырабатывания привычки? Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой ты стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.

Приняв решение выработать привычку, прилагай все усилия, чтобы в течении месяца следовать ей без исключения. Как бы ты себя ни чувствовал, какие бы ни были обстоятельства, раз ты принял решение — действуй. От тебя не нужно многое — всего-то сделать одно дело в один день. Но не обязательно ограничиваться на одном деле — ты можешь сделать его, а также вспомогательные дела, укрепляющие его. Например, кроме того, что ты встаёшь в 5 утра, помоги себе хорошо выспаться — бывай днём больше на солнце, проветривай комнату перед сном, ложись спать в 21:30-22:00, и т.п.


МОИ УСПЕХИ за вчерашний день. Вес встал. Я была готова к этому. Сбросив 2 300, мне стало легче уже. Я продолжаю гулять утром и вечером и делать зарядку. Обруч не всегда получается крутить, т.к. он очень тяжелый и не всегда успеваю до еды.  Вырабатывать новые привычки нужно, а это дело нелегкое, господа!

Всем удачного дня! На улице солнце, тепло! Утром я уже прогулялась со своей спутницей - собакой Даки.

 Не могу сказать, кто из нас кого выгуливает:) Знаю одно: мы нужны друг другу. Как это случилось за такой короткий срок?
В нашем дома эта моська появилась в июле прошлого года. Меня охватила паника и страх, потому что такой привычный уклад жизни, где мой кот - это божество, обожаемое мною и признающий только меня, нарушился. Появилось хрюкающее, пукающее и лающее существо, которое я не могла понять. У этой породы все не так, как у нормальных собак с влажным носом, длинным вываливающимся языком и хвостом, готовым отвалиться от радости. Даки не показывала своей радости, она была растеряна и подавлена. Она потерялась. И старые хозяева не спешили ее искать. Я увидела ее на сайте организации, которая занимается бездомными животными. В первые минуты ее пребывания мы поняли, что жить с котом им придется в разных комнатах. Все, что можно было сломать, было сломано. Кот Семен, увидев это чудо-юдо, решил покончить жизнь самоубийством, пробираясь к окну по стенке, сшибая все на своем пути: цветы, модели кораблей, которые так любовно и кропотливо собирал муж. С тех пор началась непримиримая вражда и вечная война. Если раньше приходилось кота спасать от собаки, то теперь я спасаю собаку от кота. Нам понадобилось месяца 3-4, прежде чем мы открыли двери и пустили собаку во вторую половину квартиры, где она с уверенной наглостью и хозяйской хваткой поселилась, отвоевав у нас кресло, потом диван!
Так вот, стресс и депрессия у нее тоже длились эти 3-4 месяца. Она не могла простить своим хозяевам предательства, не могла понять, почему я ее не пускаю в тот дом, почему ей приходится жить за закрытой дверью. Потом была ее болезнь, я возилась с ней как с маленькой. Потом я сломала ногу и она начала беспокоиться за меня и лежала 2 месяца рядом, прижавшись горячим боком. А потом у нашей Даки обнаружили рак. Я привезла ее показать врачам , а ее положили на стол и удалили опухоли. Через недельку я сама попала на операцию, а когда вернулась, мы с Даки окончательно поняли, что мы друг без друга никуда! Теперь даже с мужем я боюсь лишний раз посмеяться:) Обидчивой стала наша девочка, уходит в другую комнату и долго-долго не выходит оттуда!

 А это и есть наш Семен! Старый кот, у которого бла сердечная астма. По ночам он задыхался, и я делала ему уколы, чтобы облегчить ему дыхание. Но с появлением Даки , приступы у него практически прошли! Загадка!


Вчера я поленилась. Хорошо поленилась! Воду не пила, гулять не ходила. Обруч не крутила. Ложку гороховой каши после шести съела. Только вечером я заставила себя покачать пресс и сделать небольшую растяжку.
Страшно было вставать на весы.
Минус 100 г! Хорошо что не плюс! Я понимаю, что скоро вес встанет и будет сгонять его сложнее. Тем более что тренированные мышцы весят тяжелее. Но решение принято. отступать некуда! Удачи вам всем!

Луиза Хей. Психосоматика, часть 1

Луиза Хэй учит любить себя, свое тело. Все наши проблемы в голове. Что мы о себе думаем, то и улавливают другие, они тоже начинают нас такими считать. Будем учиться ЛЮБИТЬ себя Любви вам и гармонии!

Как я уже написала в комментарии под видео, за 3 дня ушло 2кг 200 г. За вчерашний день 800 г. Здорово!
Объемы тоже уходят потихоньку, в талии -3 см.
Вечером я не ела после 6, хотя, конечно, очень хотелось.
Чтобы бороться с голодом, можно перекусывать батончиками Вэлнес или съесть супчик! Я не пробовала. Родственница худеет на супе. На вид, говорит, гадость, а вкусный! Она любит томатные супы, поэтому и взяла томатный супчик с базиликом.
Я, может быть, закажу себе батончики.
Сахар я заменила на мед. Но даже мед не хочется, остается какое-то неприятное ощущение во рту после сладкого.

 Делюсь видео, в котором вы узнаете  о супе и батончиках.   

Коктейли Wellness

Вот такие вкусные коктейли вы можете приготовить и наслаждаться похудением!!! Желаю удачи!

За вчерашний день я сбросила 1 кг. Допускаю, что это всего лишь вода, но зачем мне отеки? Воды, как я уже писала,я пью много, около полутора литров чистой воды плюс жидкость с едой.

Сладкого не хочется. Я  все же съела ложечку сгущенки, и мне было неприятно от этого вкуса.

Гуляю пешком с собакой долго, буду так и продолжать,потому что тело соскучилось по физическим нагрузкам. Сегодня висела на турнике, чтобы растянуть позвоночник, и почувствовала, как потянулась каждая мышца! 40 минут крутить обруч, и делаем талию!

Как я питаюсь в течение дня? Я не ограничиваю себя ни в чем. Я ем все, как обычно, но порции поменьше, вечерами не ем и сладкое исключила. В дальнейшем, конечно, придется считать калории и более тщательно подходить к выбору продуктов. Главное - не насиловать себя, иначе срыв обеспечен! 

А моему сыночку сегодня исполнилось 24 года! Он мой друг! Моя поддержка и безумная любовь! Я сама не знаю, как я смогла мудро и грамотно подружиться с ним. Именно грамотно. Мы не стали "врагами" в подростковом возрасте. Я могу поговорить с ним на любую тему. Я принимаю в гости его друзей, хотя он живет в другом городе. 

Хочу сказать мамам: начните интересоваться жизнью детей, дружить с его друзьями и станьте ИНТЕРЕСНЫМИ для своих детей. А для этого нужно учиться, читать, расти, выглядеть хорошо и не контролировать излишне! Даже если у вас нет кучи денег, на которые вы можете купить ему новомодные игрушки (были времена, когда мы жили на стипендию сына, и о ни разу меня не упрекнул в несостоятельности, он меня поддерживал и понимал!), вы останетесь самыми близкими и родными людьми. Все в ваших руках! Пусть в вашей жизни будет много любви (а ее никогда много не бывает:)) !

Наконец-то я решилась худеть.

14 мая, утром, взвесилась и сделала замеры.
Выпила коктейль Вэлнес (шоколад) и отправилась утром на прогулку с собакой. Уже неделю я стараюсь гулять, много, часа по 3-4 в день, тем более, что погода позволяет. К вечеру и я, и собака уже падаем от усталости!

Сегодня утром я снова сделала замеры (понимая, что рано и нужно время, но так не терпится! Все же мы ждем чудо-средство!) Вес я сбросила 500 гр, и в объемах по 1 см, по 0,5 см тоже убавила.

Хочу сказать, что голод у меня не пропал, есть хочу, на сладкое, действительно, не тянет.

И мне постоянно хочется пить. Все время рядом стоит бутылочка с водой. Пью по глотку-два весь день. раньше я воду вообще не пила. мне просто не хотелось. Были периоды, когда я себя заставляла выпивать много воды, но самочувствие от этого страдало: начинали отекать ноги, руки, глаза по утрам превращались в щелочки. Хотя с почками все в полном порядке.

Сейчас таких проблем не наблюдается.

Я веду этот дневник больше для себя. Я ленивая! Мне нужно знать, что контроль за мной есть, что нужно отчитываться, что мне НУЖНО сбросить 10 кг.

Я не могу сейчас заняться фитнесом или йогой (меня не взяли после серьезной травмы колена, которая случилась в январе с переломом, повреждением мениска и надрывом связок), буду каждый день крутить тяжелый обруч и ходить.

Привычка заедать завтрак, обед и ужин сладостями, после которых наступает насыщение, думаю долго еще будет преследовать меня. Прислушиваюсь к себе и не чувствую, что хочу конфетку или тортик, а есть хочу.

Завтра напишу о своих ощущениях. Если кто-то хочет присоединиться ко мне, вместе будет веселее!

Оздоровительное сбалансированное питание Серия Вэлнэс

Худеть быстро вместе с Веллнесс